跟着健康刚毅的进步，越来越多的男性启动搏斗瑜伽。它不仅能增强肉体柔韧性和力量，还能缓解压力、改善寝息。关于初学者来说，掌合手一些基础动作是枢纽。

1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双手合十于胸前，保持均衡，进步专注力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：手脚撑地，臀部进取推，拉伸背部和腿部。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：算作着地，首页-西安金东园商贸有限公司配合呼吸作念脊柱鬈曲与伸展。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步， 免费的配资平台_免费的股票配资_免费的炒股配资后腿伸直， 鄂州市槿仁瑞商贸有限公司双臂上举，增强腿部力量。

5. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，北京科晖科技有限公司双臂平举，提高均衡与耐力。

6. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一脚贴于大腿内侧，进步均衡感。

7. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，减弱全身。

8. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧抬臀，测验臀部和中枢肌群。

9. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧昂首，拉伸脊柱。

10. **船式（Navasana）**：坐姿抬腿，强化腹部肌肉。

……（其余动作略）

这些动作猛烈易学，恰当平淡锻练。提倡每天解救15-30分钟，冉冉进步体能与身心互助性。瑜伽不是竞技，而是自我探索的进程北京科晖科技有限公司，享受每一次呼吸与伸展吧！